Trouvez un endroit où le noir est total. Cherchez partout, ces endroits sont rares. Une chambre, un couloir, un placard. Une salle de bain serait idéale car dans ce noir vous pourriez même prendre un bain.

Tenez-vous dans ce noir absolu où aucunes images extérieures ne vous viennent. Après l’appréhension laissez venir la tranquillité et profitez des images intérieures qui vous apparaissent.

Au bout de 5 minutes, écoutez le morceau "Hearing solar winds" de David Hykes en entier sans s’interrompre (au casque ou avec une enceinte).

A la fin retournez à la lumière, progressivement si vous en avez la possibilité, et séchez-vous les cheveux, il fait déjà froid dehors.